最近北京迎來了六十年以來最晚一場初雪，在您欣賞美麗雪景的同時，老年朋友一定注意因氣溫的變化而引起的身體的不適，急劇降溫會使人體的血管收縮，造成血管阻力及血壓上升，心臟負(fù)荷增加，腦溢血和心肌梗死等病發(fā)作的機(jī)會增加。而在化雪時更加寒冷，也很容易誘發(fā)心肌梗死等心腦血管疾病。在氣溫驟降的天氣里，患有高血壓、心臟病等疾病的老病號，除應(yīng)注意加強(qiáng)防護(hù)、及時服藥、避免情緒激動，盡量減少外出。
面對氣溫的大起大落，一定要加強(qiáng)自我保護(hù)意識，及時增減衣物，有慢性基礎(chǔ)病的人更要注意外界氣候變化對自身的影響。習(xí)慣在清晨出門運(yùn)動的中老年人，應(yīng)晚些出門或準(zhǔn)備足夠的御寒衣物，以免突然進(jìn)入寒冷的環(huán)境中，因溫差過大而發(fā)病。
清晨低層空氣不易上升，近地面空氣污染嚴(yán)重，而有霧的早晨更是如此。冬季不宜太早鍛煉。冬季要根據(jù)身心狀況鍛煉身體，每天進(jìn)行有氧運(yùn)動時間不少于30分鐘，有慢性心血管病的人群注意不要選擇爬山、跑步、打球等過于激烈的運(yùn)動項(xiàng)目。運(yùn)動量以不增心率為宜，或心率雖明顯增加，但經(jīng)休息片刻即能逐漸恢復(fù)正常，且不伴有胸悶、胸痛、氣短、咳嗽等癥狀。
按照祖國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的理論，冬季是精氣藏匿的時節(jié)。由于氣候寒冷，人體對能量與營養(yǎng)的要求較高，而且人體的消化吸收功能相對較強(qiáng)。適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)不僅可提高機(jī)體的抗病能力，還可為來年的健康打下基礎(chǔ)。
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