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北京協(xié)和醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主任 于康：從具體的飲食角度而言，有三樣?xùn)|西是必須要保證的，①要保證能量，一天三餐每餐都得有一點(diǎn)主食，從半兩開始，慢慢增加到一兩甚至一兩半。先從細(xì)糧開始，因?yàn)榧?xì)糧容易消化。②要有優(yōu)質(zhì)蛋白，比如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚、蝦等，先選擇容易消化吸收的。③補(bǔ)充一些微量營養(yǎng)素，特別是來自于蔬菜水果里的，像鉀元素、鈉元素等，最好餐餐有蔬菜，每天有水果。當(dāng)然在這個過程中，還應(yīng)做到吃動平衡，就是既不要太著急，大吃大喝，也不要太著急開始劇烈運(yùn)動，以防止體內(nèi)的代謝平衡被打亂。

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