1.保持充足的睡眠
足夠的睡眠對(duì)于身體和情緒的健康都有很大的影響。研究表明，睡眠時(shí)間短的人，容易出現(xiàn)認(rèn)知和癡呆等老年病癥狀。因此，睡前杜絕刺激性的內(nèi)容，早睡早起，遵循自己的行動(dòng)把握睡眠時(shí)間。建議每晚7-8小時(shí)的睡眠時(shí)間。
2.多喝水
身體的2/3是由水構(gòu)成，而水分的丟失會(huì)導(dǎo)致身體各個(gè)方面的功能障礙，加速細(xì)胞老化。補(bǔ)水應(yīng)該成為生活的重要習(xí)慣，并且應(yīng)該保證平衡飲水，每日水量應(yīng)該達(dá)到2000mL以上。
3.運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)是抗衰老的利器之一。運(yùn)動(dòng)可以改善心血管系統(tǒng)功能，加速新陳代謝，刺激細(xì)胞再生，增強(qiáng)免疫力等，這些都是對(duì)抗衰老的有效手段。建議每周進(jìn)行至少3次中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)。
4.飲食均衡
營養(yǎng)的均衡攝取是延緩衰老過程的關(guān)鍵因素之一。在日常飲食中應(yīng)多食蔬菜水果，少食紅肉高脂肪食品，并提倡少油少鹽少糖的健康飲食方式。
5.保護(hù)皮膚
隨著年齡的增長，皮膚會(huì)逐漸出現(xiàn)折疊紋、皺紋、色素沉著等問題，因此我們需要采取措施來保護(hù)皮膚。建議選擇適合自己使用的護(hù)膚品、不抽煙和曬太陽，避免一些化妝品和食品中的添加物等。
6.積極心態(tài)
積極的心態(tài)是抵御抗衰老的一種方式。研究表明，快樂、樂觀的人壽命更長，并且能夠更好的保持身心健康。因此，學(xué)習(xí)從積極的心態(tài)出發(fā)，保持樂觀、堅(jiān)定的人生態(tài)度。
特別的一點(diǎn)是，要經(jīng)常鍛煉大腦，不要荒廢，如果有愛忘事、表達(dá)能力差的情況出現(xiàn)，可以到認(rèn)知中心進(jìn)行大腦認(rèn)知功能檢查，防止出現(xiàn)認(rèn)知障礙。
北京老年電動(dòng)輔具健康屋提示所有客戶，為避免病毒傳播風(fēng)險(xiǎn)，開電動(dòng)代步車、電動(dòng)輪椅出行一定要佩戴口罩。
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